Mind & Body

Jangan Lakukan Kebiasaan Ini Agar Kesehatan Mental Tak Terganggu

Kesehatan mental yang baik tentu bisa membuat hidup lebih nyaman dan tenang, Girls. Kita jadi cenderung dapat menikmati hidup dan menghargai apa yang kita miliki jika kesehatan mental kita terjaga.

Tapi tahu nggak, kalau tanpa kita sadari, ada kebiasaan buruk yang bisa mengganggu kesehatan mental kita lho, Girls. Kira-kira apa aja ya? Yuk simak!

 

1. Kurang tidur

Girls, kamu sering begadang untuk menonton series atau mengerjakan pekerjaan? Duh, jangan sering-sering ya. Sebab, kurang tidur nggak hanya buat kamu mudah mengantuk, tapi juga mengacaukan kinerja tubuh.

Nggak percaya? Seperti dikutip dari halodoc.com, sejumlah penelitian menyebutkan bahwa kurang tidur erat kaitannya dengan kesehatan mental seseorang, dari mulai depresi sampai dengan gangguan kecemasan. Jadi, usahakan untuk selalu jaga kualitas dan pola tidurmu ya.

2. Malas bergerak

Mulai sekarang, yuk lebih aktif bergerak, Girls. Soalnya, kebiasaan malas bergerak bisa meningkatkan risiko gangguan kesehatan fisik dan mental.

Menurut studi, banyak beraktivitas fisik dapat menurunkan risiko gejala depresi. Jadi sebaiknya mulai sekarang lakukan olahraga ringan secara rutin, seperti jalan kaki, bersepeda atau memilih menggunakan tangga ketika di kantor.

3. Kurang interaksi dengan orang lain

Girls, kamu termasuk orang yang punya kebiasaan kurang bergaul atau berinteraksi dengan orang lain? Hati-hati, hal itu bisa bikin kesehatan mental kamu terganggu.

Sebab, jarang berinteraksi dapat menyebabkan depresi, perasaan kesepian dan bahkan dapat mempengaruhi kemampuan kita untuk mengingat.

Untuk itu, nggak ada salahnya untuk sempatkan waktu berkumpul dengan teman-teman, atau keluarga dan melakukan hal yang menyenangkan bersama-sama. Dengan begitu stres dan lelah pekerjaan dapat diatasi dengan baik.

4. Memendam amarah

Mudah marah nggak baik, begitu juga dengan memendam amarah, Girls. Sebab, seperti dikutip kompas.com orang yang tidak bisa mengeluarkan amarahnya lebih rentan mengalami berbagai gejala depresi.

Untuk itu, jika kamu memendam amarah, belajarlah untuk mengungkapkan rasa marah dan kecewa yang dirasakan dengan cara baik, seperti bercerita dengan orang yang dipercaya atau tuangkan perasaan dalam buku harian. Jadi, jangan selalu memendam amarah ya, Girls.

Girls mulai sekarang, yuk kurangi kebiasaan buruk yang dapat menurunkan kesehatan mental kita, agar kualitas hidup kita jadi bisa lebih baik.

Semoga bermanfaat!

 

Sumber:

https://www.halodoc.com/artikel/6-kebiasaan-yang-bisa-mengganggu-kesehatan-mental

https://www.popmama.com/life/health/rachma-novianty/kebiasaan-buruk-penyebab-gangguan-mental/5

https://www.idntimes.com/health/fitness/ina-suraga/hati-hati-8-kebiasaan-ini-dapat-mengganggu-kesehatan-mentalmu-agp-c1c2-1/8

https://lifestyle.kompas.com/read/2018/01/29/145721920/7-kebiasaan-buruk-yang-bisa-menyebabkan-gangguan-mental?page=all